Cum să vă pregătiți pentru o asigurare de sănătate fizică

Atunci când solicitați o asigurare de sănătate, va trebui să vizitați cabinetul medicului pentru o persoană fizică. Există modalități prin care vă puteți pregăti pentru acest fizic pentru a obține rate mai mici la asigurarea dvs. Începeți pregătirea în lunile care duc la fizică și continuați pregătirea chiar în dimineața examenului.

Pregătirea săptămânilor înainte de examen

Pregătirea săptămânilor înainte de examen
Renunțe la fumat. Dacă poți merge trei luni fără tutun, vei fi considerat legal nefumător. Acest lucru vă poate transforma într-o rată premium mai mică. Lucrați la renunțarea la fumat în lunile premergătoare examenului de asigurare de sănătate.
  • Testele de urină pot detecta tutunul în sistem, deci asigurați-vă că nu utilizați tutunul de mestecat, un plasture de nicotină sau gumă de nicotină în lunile premergătoare examenului.
  • Vorbește cu familia și prietenii despre a dori să renunți. Puteți solicita asistență online, prin întâlniri Narcotice Anonime, materiale de citit și alte resurse externe. Renunțarea la tutun poate fi foarte dificilă datorită naturii sale extrem de dependente și a simptomelor puternice de retragere fizică. Veți avea nevoie de multă asistență pe parcursul întregului proces. [1] X Sursa de cercetare
  • Nu te minți despre obiceiurile tale de nicotină. Mulți oameni simt că pot minți pur și simplu despre obiceiurile lor de fumat și pot reduce cât de mult folosesc țigările. A face acest lucru constituie fraudă și poate duce la renunțarea la un plan de asigurare. [2] X Sursa de cercetare
Pregătirea săptămânilor înainte de examen
Schimbă-ți dieta. Reducerea anumitor alimente în timp ce încorporarea altora în dieta dvs. poate ajuta la rezultatele testelor de sânge. Încercați să mâncați o dietă mai sănătoasă în lunile premergătoare examenului. Aceasta poate duce la niveluri mai bune de colesterol, tensiune arterială și ritm cardiac, ceea ce poate duce la o primă mai mică pentru dumneavoastră.
  • Străduiește-te pentru o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și carne slabă. Evitați zahărul, alimentele procesate și alimentele rapide în pregătirea examenului. Vrei corpul tău cât mai sănătos. [3] X Sursa de cercetare
  • Avocado poate fi deosebit de util în pregătirea unui examen. Sunt bogate în grăsimi monoinsaturate, care este o grăsime sănătoasă pentru inimă de care are nevoie organismul dvs. și poate duce la creșterea nivelului de colesterol HDL. HDL este adesea denumit „colesterol bun”, deoarece favorizează sănătatea generală puternică. [4] X Sursa de cercetare
  • Limitați aportul de sare, deoarece acest lucru poate provoca reținerea în greutate și un vârf al tensiunii arteriale. [5] X Sursa de cercetare
Pregătirea săptămânilor înainte de examen
Limitați consumul de alcool și cofeină. Cafeaua și alcoolul pot afecta atât numărul dvs. în timpul lucrărilor de sânge. Cel mai bine este să reduceți alcoolul și să limitați aportul de cofeină în săptămânile premergătoare examenului.
  • Alcoolul poate afecta ficatul, un organ corporal important. Funcția hepatică este, în general, testată în timpul unui examen de asigurare de sănătate. Binge drink cu zilele înainte de a fi efectuate testele poate înlătura numere. Dacă sângele tău nu arată alcool în sistemul tău, acesta este și un plus. Băutorii buni sunt predispuși la o serie de probleme de sănătate, astfel încât companiile de asigurări pot oferi rate mai mici celor care nu beau sau care beau cu moderație.
  • În timp ce cafeaua și cofeina sunt puțin probabil să provoace probleme majore de sănătate, aportul de cofeină poate provoca un pic temporar al tensiunii arteriale. Lucrați la reducerea cofeinei în lunile premergătoare examenului dvs., astfel încât să nu aveți nicio problemă să treceți la ceașca de dimineață înainte de programare.
Pregătirea săptămânilor înainte de examen
Slăbi. Chiar și o pierdere în greutate mică de 5 sau 10 kilograme vă poate pune într-un suport mai mic de asigurare. Încercă-te să iei o greutate. Vă poate ajuta un scop de pierdere de 1 sau 2 kilograme pe săptămână în lunile premergătoare examenului.
  • Pierderea în greutate sănătoasă necesită o combinație de activitate fizică moderată și restricție de calorii. Reduceți-vă aportul caloric cu aproximativ 500 de calorii pe zi și vizați să vă implicați în activități aerobe moderate, precum alergarea sau joggingul, timp de 30 până la 40 de minute pe zi de cel puțin 3 ori pe săptămână. [6] X Sursa de cercetare
  • Nu optați pentru diete rapide sau de prăbușire, deoarece greutatea pe care o veți pierde va fi cea mai mare parte a greutății apei. Va reveni repede și metabolismul dvs. poate fi afectat de dieta dietă yo-yo. [7] X Sursa de cercetare

Pregătirea zilei examenului

Pregătirea zilei examenului
Dormi bine cu o seară înainte. Lipsa somnului poate provoca excesul de stres, ceea ce poate afecta nivelul tensiunii arteriale în timpul examenului. Aveți scopul de a obține cel puțin 8 până la 9 ore de somn sănătos și odihnitor în noaptea dinaintea examenului. Încercați să faceți ceva pentru a vă relaxa înainte de culcare, cum ar fi să faceți o baie caldă. Evitați ecranele electronice în orele care duc până la culcare, deoarece lumina albastră poate stimula activitatea creierului care îngreunează somnul. Dacă aveți probleme să dormiți mai mult de 20 de minute, ridicați-vă și citiți o carte până când începeți să vă simțiți somnolent. [8]
Pregătirea zilei examenului
Nu faceți exerciții fizice înainte de examen. În timp ce activitatea fizică obișnuită este o parte importantă a unui stil de viață sănătos, exercițiile fizice înainte de examenul dvs. pot duce efectiv la lecturi inexacte de colesterol. Încercați să evitați să lucrați în cele 24 de ore până la examenul dvs. [9]
Pregătirea zilei examenului
Treci la micul dejun și la cafea. Evitarea mâncării sau a cofeinei în dimineața examenului vă poate ajuta. Tensiunea arterială și orice alte examene sau activități ale sângelui necesare pot fi afectate negativ de alimente și de stimulanți.
  • Așa cum s-a spus, cafeaua poate scurge citirile de tensiune arterială, astfel încât să nu vă îngrijiți niciun aport de cofeină decât după finalizarea examenelor.
  • Postul cu cel puțin patru ore înainte de testele de sânge poate da rezultate mai bune. Încercați să programați un examen dimineața devreme și să aveți o masă sănătoasă cu o seară înainte. Apoi, săriți micul dejun și mergeți direct la examenul dvs. [10] X Sursa de cercetare
Pregătirea zilei examenului
Ia un pahar cu apă. Dacă nu mâncați sau beți cafea, producerea unei mostre de urină s-ar putea dovedi dificilă. Încercați să beți un pahar cu apă înainte de a pleca la examen. Probabil vei avea nevoie să urinezi în momentul în care ajungi la examen și de obicei se solicită o probă de urină.

Făcând examenul

Făcând examenul
Rochie lejeră. Îmbrăcămintea mai grea poate adăuga câteva kilograme în cantar. În timp ce acest lucru nu poate părea un lucru mare, o diferență de 2 sau 3 lire te-ar putea pune într-o categorie mai mare de sănătate și să rezulte în prime mai mari. Purtați îmbrăcăminte mai ușoară și asigurați-vă că purtați haine cu mâneci care se pot rula ușor. Va trebui să faceți acest lucru pentru a vă lua tensiunea arterială și pentru a vă atrage sângele. [11]
Făcând examenul
Stai liniștit în timp ce îți iei tensiunea arterială. Dacă sunteți nervos în timp ce luați tensiunea arterială, acest lucru poate afecta rezultatele. Încercați să rămâneți calm în sala de așteptare, deoarece vitaliile dvs. sunt de obicei primul lucru pe care îl va lua o asistentă sau un medic.
  • Dacă spitalul permite, vedeți dacă tensiunea arterială poate fi administrată chiar după examen. S-ar putea să vă simțiți mai calm atunci, mai ales dacă vă este frică de ace sau de alte aspecte ale cabinetului medicului. [12] X Sursa de cercetare
  • Găsiți modalități de relaxare în sala de examene în așteptarea administrării tensiunii arteriale. Exersați exerciții de respirație profundă, sunați un prieten, citiți o carte sau faceți o activitate relaxantă precum un puzzle cu cuvinte încrucișate. [13] X Sursa de cercetare
  • Vă pot ajuta și respirațiile adânci și liniștitoare. Respirația prin nas și eliminarea aerului în abdomen vă poate scădea ritmul cardiac și tensiunea arterială. [14] X Sursa de cercetare
Făcând examenul
Ridicați-vă drept când vă luați înălțimea și greutatea. Graficele de greutate / înălțime determină deseori primele de asigurare. Încetinirea vă poate determina să pierdeți o jumătate de centimetru sau mai mult atunci când vă este înălțimea, ceea ce afectează cât de bine este să cântăriți. Ridicați-vă cât mai drept când medicii vă iau înălțimea, astfel încât să puteți obține o măsurare exactă. [15]
Testează fizic pentru narcotice?
Unele agenții vor solicita ca un test de droguri să fie inclus într-un examen fizic.
Voi fi testat pentru consumul de stupefiante?
Este posibil să se poată testa pentru consumul de stupefiante.
permanentrevolution-journal.org © 2020